Ad. 1 Napój energetyzujący zawiera cukry proste (nie zaszkodzą) oraz koffeinę (pobudzi ładnie system nerwowowy). No i jeszcze witaminy i różne duperele w zależności od rodzaju napoju. Koffeina to dobry pobudzacz. Możesz dać. Ad. 2 Mięsień musi być dobrze rozgrzany. Czy się rozgrzejesz truchtem czy też rozpiętkami to zależy od Ciebie. Z tym, że nie [...]
ad 1 BCAA w okolicy treningu najlepszy czas (no i z rana) Glutamina na noc przez i po treningu - najlepsza pora - ilosc jak i dawka - zalezna od pieniedzy ad 2 na energie - jak pisalem artykuly z PB 1 i 2 :) kolejna osoba wlasnie do mnie raportowala swietne pierwsze rezultaty ! ad 3 tylko ze L-glutamina dosc szybko zniknie z krwioobiegu ...
Ad.1 Moze byc Megabol. Ad.2 Moze byc bez fazy nasycania. Ad.3 Mozesz mieszac z sokiem/roztworem glukozy lub sypac bezposrednio do paszczy odmierzona porcje. Ad.4 Rano 5g, po treningu 8 - 10g. W dni bez treningu, rano 5g, poznym popoludniem 5g. Pozdrowka
regresji sprobuje w nastepnym cyklu, teraz zostane przy opcji michaila wlasnie wrocilem z treningu nog i mam pare pytan Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie [...]
ad.1-bierz w dni T 5 g rano i 5g po treningu w dni NT 5 g rano nieważne ile ważysz ad.2-jeśli będziesz miał dobrą diete pił dużo wody dużo spał i dobrze trenował to spadni będą znikome ad.3-vitalmax 300 g 250 mesh-tania i sprawdzona ad.4-dużo lepsze carbo p.s.--dokup jeszcze tauryne oczywiście podstawa to dieta pozdr.!
[...] to w ogóle unikać przechodzenia obok "niepewnych" grupek bo po co ryzykowac zaczepki. Jak się da to ich omiń szerokim łukiem ad 2) Policjantowi w służbie stałej przysługuje mieszkanie służbowe w miejscowości w ktorej pracuje(lub pobliskiej),a jeśli się nie załapie na nie, to dofinansowanie do mieszkania ad 3) zarobek netto, to zarobek "na rękę"
AD.1 Dieta to podstawa AD.2 Tak dobre terminy AD.3 Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego. Na sam początek jakieś FBW najlepiej AD.4 Tak jak w pkt.1 Na razie sama dieta.
Ad 1 i 2 - ok Ad 3 - a gdzie problem? Przy 10 lotach GBP/USD i ustawieniu stop loss na 30 pip możesz stracić 2011f. Ile to jest procent całości? Limit 2% na transakcję zachowany Margin used - 50 000f = ok 50% Ad 4 - patrz powyżej 0,6% portfela na jedną transakcję czy jeden dzień? Ile lotów obstawiasz? Regularne zyski w skali miesiąca, ryzyko [...]
Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]
Dobrze, że jesteś wkręcony i zacząłeś realizować postanowienia noworoczne przed nowym rokiem :) ad. 1-2 Zależy jak będą wyglądały treningi w klubie, niektórzy trenerzy wplatają proste obwodówki w plan treningowy, np. na koniec sesji treningowej. Wówczas na początku nie ma sensu ładować dodatkowo siłowni np. we wt. i czw. Jeśli jednak się uprzesz [...]
6 tygodniowy cykl nor i 4-ad... 1-2/1200mg nor i 600mg 4-ad 3-4/ 900mg nor i 900mg 4-ad 5-6 600mg nor i 1200mg 4-ad 6-oxo wrzucasz od połowy cyklu i ciągniesz do miesiaca po cyklu.. saw palmetto przez cały cykl - i tyle
[...] wystarczą. Owszem,te wielopoziomowe wyglądają konkretnie,są też wygodniejsze w użyciu do wielu ćwiczeń, ale zwykłe regulowane z asekuracją się sprawdzą-a są tańsze. ad 3) Co do obaw do obciążenia...takie obawy tak naprawdę możesz mieć zawsze,od kogo byś nie kupił. aha jeszcze odnośnie sztangi. Możesz przecież ćwiczyć "po długości" [...]
devel9k ad 1) i młotkowe i "normalne" uginania są dobre. ad 2) nie rozumiem drugiej części opisu,jak można brzuchem do gory uginać ręce? ad 3) barki ćwicz tak jak resztę partii o ktore nie pytasz(stąd wniosek że wiesz jak je ćwiczyć). Warsaw możesz ćwiczyć,tylko postaraj się "rozćwiczyć" te zakwasy na rozgrzewce i nie szarżuj z ciężarem
Miska przewalona na tłuszczach, z resztą się zmieściłam. Koleżanka w pracy miała urodziny i była tak dobra, że dla mnie zamiast torty miała krem z serka i bitej śmietany - kremówki. Ilość podałam na oko. Do tego doszedł pyszny pasztet robiony przez koleżankę (ilość też podana orientacyjnie) Warzyw dzisiaj nie pojadłam, przyznaję się Trening: [...]
[...] zalezy jeszcze ile ma warstw i z czego dokladnie jest zrobiona ad 2. prawa fizyki zjezdzajac na kreche osiagniesz duzo wieksza predkosc niz ges wyscigowa o wadze 50kg ad 3. podczas jazdy wibracje i naprezenia powoduja odkrecanie sie srub, to normalne, sprawdz czy sruby nie sa za dlugie, mozesz je owinac teflonem/ tasma izolacyjna i dopiero [...]
Ad 1. Poziom wolnego lekko nizszy, a poziom tego zwyklego w normie, ale przy dolnej granicy. Ja nawet nie wiedzialem, ze bylem chory. Mam taki problem z tymi wzwodami od ponad 2 lat. To lekarz mi powiedzial, ze musialem byc na cos chory, swinka albo cos, i ze widzi, ze byl stan zapalny kiedys w przeszlosci. A mnie jedno jądro zawsze bolalo - od [...]
ad.1 mozesz dodac witaminy , zma ad.2 xpand 925 g + cp 665 g starcczy na cykl ad.3 jak kolega wyzej z tym ze mozesz jechac dluzej jezeli bedziesz czul ze jeszcze dziala na Ciebie zestaw pzdr.
AD 1. Czyli z jakiego ćw. na barki zrezygnowac?? AD 2. Moze jednak zostane przy tym wypychaniu, ladnie klata pracuje=D AD 3. Nie wiedzialem jak to nazwac=PP A jak rozklad cwiczen? Moze byc taki schemat? Jak z seriami? Ile najlepiej zdejmowac (w %) ciezaru na ostatnia serie?
1. Czy zakupić 2 puchy UYM? 2. Nie ćwiczyłem ponad rok, czy brać to od razu z pierwszym treningiem? 3. Może macie jakieś sugestie i dobre rady? będę wdzięczny... ad. 1 - a jak idziesz do sklepu, to tez się pytasz na forum czy kupić kilogram pierogów ruskich, czy dwa? ad. 2 - możesz brać od razu ad. 3 - mimo zapewne niesprzyjającym trybie pracy - [...]